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플랭크 완전정복 가이드 (자세, 시간, 변형동작) 플랭크는 간단해 보이지만, 전신 근육을 활용해 코어를 강화하는 매우 효과적인 운동입니다. 바닥에 몸을 지탱하고 버티는 짧은 순간에도 복부, 어깨, 허리, 둔근까지 다양한 근육이 동시에 활성화됩니다. 이 글에서는 올바른 플랭크 자세부터 유지 시간, 그리고 단계별 변형동작까지 구체적으로 살펴보며, 초보자도 안전하게 시작할 수 있도록 도와드립니다.1. 플랭크 완전정복 자세 완벽 가이드 플랭크는 기본적으로 ‘정적인 버티기 운동’이지만, 그만큼 자세의 정확성이 중요합니다. 잘못된 자세로 수행할 경우 허리나 어깨에 부담이 쌓여 부상을 유발할 수 있습니다. 가장 먼저 바닥에 팔꿈치를 어깨너비로 벌리고, 팔꿈치가 어깨 바로 아래에 오도록 위치시킵니다. 다리는 어깨보다 약간 좁게 벌리며, 발끝으로 체중을 지탱합니다. 복.. 2025. 10. 20.
2025 테니스 트렌드 총정리 (패션, 장비, 대회) 2025년, 테니스는 단순한 스포츠를 넘어 하나의 ‘문화 코드’로 확실히 자리 잡았습니다. MZ세대가 중심이 된 SNS 열풍과 함께 패션, 장비, 대회 트렌드가 빠르게 변화하고 있습니다. 특히 테니스는 “건강 + 감성 + 스타일”이라는 세 가지 키워드를 모두 충족시키는 스포츠로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 2025년 현재 가장 주목받는 테니스 트렌드를 패션, 장비, 그리고 대회 문화 중심으로 정리했습니다.1. 2025 테니스 트렌드 패션 – 클래식과 모던의 조화2025년 테니스 패션은 ‘클래식의 부활’과 ‘스트리트 감성의 결합’으로 요약할 수 있습니다. 과거 전통적인 테니스 룩 하면 떠오르는 화이트 톤의 미니멀한 스타일이 다시 돌아왔지만, 여기에 컬러 포인트와 스트리트 디자인이 더해지며 한층 세련된.. 2025. 10. 20.
SNS에서 핫한 테니스 라이프 (코디, 영상, 챌린지) 최근 테니스가 단순한 스포츠를 넘어 하나의 ‘라이프스타일’로 자리 잡고 있습니다. SNS에서는 세련된 테니스 패션, 감성적인 영상 콘텐츠, 그리고 참여형 챌린지까지 다양한 형태로 ‘테니스 열풍’이 확산되고 있습니다.. 이번 글에서는 인스타그램, 틱톡, 유튜브 등에서 인기를 얻고 있는 테니스 라이프 트렌드를 중심으로 ‘코디’, ‘영상’, ‘챌린지’ 키워드를 통해 지금 가장 핫한 테니스 문화를 정리했습니다.1. SNS에서 핫한 테니스 코디, 운동복을 넘어 패션으로과거 테니스복은 단순히 기능성을 위한 운동복이었다면, 지금은 완벽한 패션 아이템으로 자리 잡았습니다. 특히 화이트 톤의 테니스 룩은 깔끔하면서도 세련된 이미지로 SNS에서 큰 인기를 얻고 있습니다. 여성들의 경우 짧은 플리츠스커트와 크롭 폴로셔츠 조.. 2025. 10. 19.
초보자를 위한 테니스 입문 가이드 (라켓, 자세, 규칙) 테니스는 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 대표적인 전신 운동입니다. 하지만 막상 시작하려 하면 장비 선택부터 자세, 규칙까지 어려운 부분이 많습니다. 이번 글에서는 테니스를 처음 접하는 초보자들을 위해 라켓 선택법, 기본자세, 경기 규칙까지 한 번에 정리했습니다. 제대로 배우면 건강한 취미이자 평생 즐길 수 있는 스포츠가 되는 테니스의 매력을 함께 살펴보겠습니다.1. 초보자를 위한 테니스 자신에게 맞는 라켓 선택하기테니스를 시작할 때 가장 먼저 고민되는 것이 바로 라켓 선택입니다. 초보자일수록 “비싼 라켓이 좋은 라켓일까?”라는 생각을 하지만, 정답은 ‘아니다’입니다. 라켓은 자신의 체력, 힘, 손 크기, 플레이 스타일에 맞게 선택하는 것이 중요합니다. 라켓을 고를 때 가장 먼저 봐야 할 것은 무게입니다... 2025. 10. 19.
시니어를 위한 건강 러닝 (무릎보호, 체력유지, 꾸준함) 최근 50대 이상 중장년층 사이에서 러닝이 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있습니다. 단순히 체중 감량이나 운동 효과를 넘어서, 노화 방지와 활력 유지를 위한 최고의 유산소 운동으로 평가받고 있죠. 하지만 시니어 세대가 러닝을 안전하게 즐기기 위해서는 ‘무릎 보호’, ‘체력 유지’, 그리고 ‘꾸준함’이라는 세 가지 핵심이 중요합니다. 이번 글에서는 나이에 상관없이 건강하게 달리기 시작할 수 있는 구체적인 방법을 소개합니다.1. 시니어를 위한 건강 러닝 무릎을 지키는 안전한 습관시니어 런너들이 가장 걱정하는 부위는 바로 무릎입니다. 나이가 들수록 연골과 근육의 탄력이 떨어지기 때문에 잘못된 자세나 과도한 운동은 오히려 부상을 유발할 수 있습니다. 무릎을 보호하기 위한 첫 단계는 ‘올바른 준비 운동’입니다. .. 2025. 10. 19.
요즘 트렌드인 러닝 (패션, 건강, 취미) 요즘 거리에서 ‘러닝화’’를 신은 사람들이 눈에 띄게 늘어났습니다. 달리기는 단순한 운동을 넘어, 하나의 문화이자 트렌드로 자리 잡고 있습니다. 특히 MZ세대를 중심으로 러닝은 패션과 건강, 그리고 취미의 경계를 허물며 일상 속에서 자연스럽게 즐기는 라이프스타일이 되었습니다. 이번 글에서는 러닝이 왜 지금 이토록 인기 있는지, 그리고 패션과 건강, 취미라는 세 가지 측면에서 어떤 변화가 일어나고 있는지 자세히 살펴보겠습니다.1. 요즘 트렌드인 러닝 패션으로 진화한 스타일예전의 운동복은 ‘편안함’이 전부였다면, 요즘의 러닝복은 패션 아이템으로 자리 잡았습니다. 특히 나이키, 아디다스, 아식스, 룰루레몬 등 글로벌 브랜드들은 러닝웨어를 일상복처럼 활용할 수 있는 디자인으로 발전시켰습니다. 도심 속 러너들은 .. 2025. 10. 19.

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